Cours collectifs de Feldenkrais dans la région de Montpellier

Chronologiquement, Moshe Feldenkrais a développé les cours collectifs dans un deuxième temps, après les séances individuelles. On les appelle aussi : leçons de Prise de Conscience par le Mouvement (PCM). Lors de ces séances, je vous guide verbalement, sans rien vous montrer. Car, il ne s’agit pas de reproduire, mais de produire un mouvement, puis un enchainement de mouvements, à partir de votre condition du moment. Plusieurs centaines de leçons sont référencées dans le répertoire de la méthode. Elles explorent les étapes du développement moteur de l’enfant et certaines activités fonctionnelles quotidiennes. Elles abordent également la mobilité d’une articulation et sa relation avec les autres parties du corps ainsi que la respiration. Découvrez, dès maintenant, l’intérêt des cours collectifs de la méthode Feldenkrais.

1

Comment débute un cours collectif de la méthode Feldenkrais ?

La plupart des enseignements se déroulent au sol sur un tapis, certains sur des chaises et parfois debout. Ils commencent par un scan corporel en position allongée, sur le dos, ou dans une autre position, parfois en mouvement. C’est l’occasion de se reconnecter avec soi-même et ses sensations, d’avoir un point de départ. En Feldenkrais, on utilise souvent la position allongée sur le dos , car elle est propice à l’apprentissage de nouveaux modèles. Elle permet de supprimer le travail postural, l’engagement des muscles antigravitaires (muscles qui permettent de maintenir la posture contre la gravité) et le contrôle de l’équilibre.

2

Comment la voix met-elle le corps en mouvement ?

Je vous propose ensuite un enchainement de mouvements doux, lents et confortables. Je vous invite à porter une attention particulière à la manière dont vous exécutez chaque geste ainsi qu’aux sensations qui en résultent : l’amplitude, la vitesse, la force, la fluidité et la respiration… Je ne vous montre pas les mouvements à accomplir, je vous les dicte et je vous incite à vous questionner. Chaque élève est libre de choisir les amplitudes, le nombre de répétitions, le rythme des pauses. Je vous encourage à prendre le temps d’apprécier vos actions, à savourer, à écouter, à réfléchir, sans jugement. Les propositions de mouvements progressent au fil de la leçon pour impliquer de plus en plus de parties de votre corps. Cela permet de prendre conscience de ses habitudes et de jouer avec sa coordination. Certaines variations amènent des contraintes pour découvrir de nouvelles parties de soi qui entrent en action, de nouveaux gestes. Lors des séances collectives, l’élève a plus d’autonomie que dans les séances individuelles. Comme pour un buffet à volonté au restaurant, il va composer son assiette de mouvements pour apprendre ce qui l’intéresse à cet instant.
La séance se termine souvent par un scan final. Je vous propose de l’effectuer, soit en position de repos, soit en rapport d’un mouvement de référence. Ce nouvel état des lieux sert à évaluer les changements. C’est à ce moment que le système nerveux apprend.

3

Pourquoi pratiquer la méthode Feldenkrais en cours collectifs ?

Les cours collectifs permettent de s’engager dans un processus d’apprentissage à un coût moindre que pour les séances individuelles. Ils sont l’occasion de poursuivre une démarche d’exploration commencée lors d’un accompagnement personnalisé. Ils permettent également de bénéficier d’une dynamique de groupe et de temps d’échanges autour de la leçon. Cette activité permet de renouer avec le plaisir du mouvement, sans modèle ni compétition. C’est aussi l’occasion de prendre le temps d’explorer, de ressentir et d’expérimenter, sans se juger. On s’offre l’opportunité d’apprendre à apprendre, de se questionner sur ses habitudes et de se donner la possibilité de choisir. Cela favorise l’autonomie et l’empowerment. C’est le processus par lequel une personne acquiert les compétences, la confiance et le pouvoir de prendre des décisions et de contrôler sa propre vie.

Rejoignez l’un des groupes à Montpellier, Gignac, Saint-Georges d’Orques ou Juvignac pour :