Leçons collectives de la Méthode Feldenkrais

à Montpellier

Qu’est ce qu’une leçon collective de la Méthode Feldenkrais?

Chronologiquement, les leçons collectives ont été développé par Moshe Feldenkrais dans un deuxième
temps. Il existe plusieurs centaines de leçons dans le répertoire de la méthode qui explorent les
mouvements de développement de l’enfant, certaines activités fonctionnelles quotidiennes, la mobilité
d’une articulation et sa relation avec les autres parties de soi, la respiration …

Comment se déroule une leçon de la méthode Feldenkrais?

1

La plupart des leçons se déroulent au sol sur un tapis, certaines sur des chaises et parfois debout.
Elle débute par un scan corporel en position allongé sur le dos ou dans une autre position, parfois en mouvement.

C’est l’occasion de se reconnecter avec soi-même et ses sensations, d’avoir “un point de départ”.

La position allongée sur le dos est souvent utilisée car elle est propice à l’apprentissage de nouveaux modèles en supprimant le travail postural, l’engagement des muscles anti-gravitaires et le contrôle de l’équilibre.

2

Je vous propose ensuite un enchainement de mouvements doux, lents et confortables en guidant votre attention sur comment vous faites et ce que vous ressentez: l’amplitude du mouvement, la vitesse, la force, la fluidité, la respiration …
Les mouvements ne sont pas imposés, ni démontrés, il s’agit de propositions, de questionnements.

Chaque élève est libre de choisir les amplitudes de mouvements, le nombre de répétition, le rythme des pauses.

Je vous invite à prendre le temps de remarquer ce que vous faites, à savourer, à écouter, à réfléchir, sans jugement.
Les propositions de mouvements progressent au fil de la leçon pour impliquer de plus en plus de parties de soi, prendre conscience de ses habitudes, jouer avec sa coordination. Certaines variations amènent des contraintes pour découvrir de nouvelles parties de soi qui entrent en action, de nouveaux mouvements.

3

Lors des séances collectives, l’élève a plus d’autonomie. Comme dans un buffet, il va composer “son assiette de mouvements” pour apprendre ce qui l’intéresse à cet instant.

La séance se termine souvent par un scan final pour évaluer les changements, soit en position de repos, soit au cours d’un mouvement de référence pour évaluer les changements et donner l’occasion au système nerveux d’apprendre.

Pourquoi pratiquer la méthode Feldenkrais en cours collectifs?

Les cours collectifs permettent de s’engager dans un processus d’apprentissage à moindre coût que les séances individuelles. Elles sont l’occassion de poursuivre un processus d’apprentissage commencé en séance individuelle à son rythme.
Elles permettent également de bénéficier d’une dynamique de groupe et des temps d’échange autour de la leçon.
Il s’agit d’une activité permettant de renouer avec le plaisir du mouvement, sans modèle ni compétition, juste pour le plaisir d’explorer, de ressentir et d’expérimenter sans se juger.
S’offrir du temps pour apprendre à apprendre, se questionner sur ses habitudes et de donner la possibilité de choisir, favorise l’autonomie et l’empowerment.

– Explorer des nouvelles manières d’être et de faire, de penser et d’agir
– Développer sa flexibilité mentale ET physique

– créer de nouveaux modèles

– s’accorder une pause, le luxe d’apprendre à apprendre