Leçon Audio : Re-partir du bon pied

À lire avant la pratique:

• trouver un endroit confortable (sur un tapis, le lit est trop mou) avec suffisament d’espace autour de vous
• installer vous confortablement avec une serviette repliée sous la tête (opur faire comme un petit coussin), éventuellement une couverture roulée sous les genoux si la position allongée les jambes longues n’est pas confortable au début
• vous allez portez attention à vous même, comme dans une forme de méditation
• si votre attention dérive, observez cela et choisissez de faire une pause ou de la ramener à ce que vous faites
• bouger lentement, doucement, sans tirer, ni pousser, rester dans ce qui est confortable
• faites des amplitudes faciles, je vous encourage même à faire la moitié ou la moitié de la moitié de votre amplitude possible
• si une douleur ou un inconfort apparait, voyez si vous pouvez modifier quelque chose dans votre mouvement: l’amplitude, la vitesse, la trajectoire, la force musculaire et/ou dans votre respiration; si cela persiste, faites le mouvement juste en imagination ou reposez-vous
• accordez vous des temps de pauses bien avant que je les propose, ayez l’intelligence de la paresse
• vous n’avez pas à ressentir toutes les propositions que je suggère, ce n’est pas un échec, l’important c’est de jouer avec son attention, et l’absence de sensation est un information très intéressante. Et il est aussi super que vous ressentiez des choses que je n’évoque pas!
• Vous n’avez rien à prouver, rien à réussir, juste à profitez du temps que vous vous offrez et de cette opportunité d’apprendre à apprendre
• explorer, expérimenter, jouer, retrouver la jubilation motrice que vous aviez enfant!