ExploRUN®

Un programme pour vous aider à optimiser votre course à pied !

Être capable de courir
plus loin – plus vite

Tous les coureurs savent COMBIEN ils courent : leur temps, les performances, le kilométrage, le dénivelé, les programmes quantitatifs de préparation …

Tous les coureurs plannifient QUAND ils vont courir: la fréquence hebdomadaire, le run du matin ou du soir, les rendez-vous avec les copains ou le club …

Tous les coureurs savent plus ou moins avec QUOI ils courent: les équipements, le type de chaussures, la montre, l’habillement temps chaud/ temps froid …

Tous les coureurs savent ils courent: le parcours préféré, les découvertes des chemins et les tours de pistes …

Mais quel coureur sait COMMENT il court?

Être capable de courir plus loin ou plus vite implique un entraînement de force et d’endurance. Bien sûr que oui.
Cependant, être capable de courir plus facilement, économiquement et sans blessure
n’est pas seulement une question de force, c’est aussi une question de savoir comment le faire.

Programme Coureur Comprendre sa course à pied

Qu’est ce qu’ ExploRUN ?

Je vous propose de découvrir un autre rapport avec votre corps, de le rencontrer avec conscience au cours de leçons de la méthode feldenkrais choisies pour leur pertinence en relation avec la course:

  • découvrir votre façon de courir, vos habitudes de mouvements, de respiration et d’équilibre, quels sont vos gestes, votre foulée …
  • améliorer votre fonctionnement en ressentant et en explorant d’autres possibilités
  • travailler avec votre système nerveux pour changer ce qui a besoin d’être amélioré

Courir avec tout son corps, ça veut dire aussi courir avec sa “tête”, en ressentant votre position idéale de tête pour courir, mais aussi ce que vous pouvez mettre “dans” votre tête avec les techniques d’optimisation du potentiel et des exercices d’auto-hypnose:

  • gérer son stress
  • rebooster sa motivation
  • préparer des performances ou des courses “folles”
Coaching Course à pied en ligne Feldenkrais Méthode TOP Micronutrition

Le petit bonus et pas des moindre, sera également de
faire le point sur vos habitudes alimentaires et de voir comment les optimiser!

Cet accompagnement spécifique à la course à pied s’adresse aux personnes :

  • Qui souhaitent débuter la course à pied et/ou le trail, et qui souhaitent avoir des conseils sur comment partir sur de bonnes bases
  • Qui courent dejà et observe un plateau dans leur progression et/ou un manque de motivation

  • Aux coureurs en reprise suite à une blessure ou avec des blessures chroniques ou récidivantes

  • À tout coureur qui souhaite continuer à courir avec plaisir et sourire en découvrant une méthode originale pour mieux se connaitre

Cet accompagnement sur 3 mois propose :

Le point de départ

(séance initiale d’1h à 1h30) comprenant:

Une analyse de foulée sur vidéo – Une historique de votre pratique de la course et/ou trail (nombre d’années de pratique, terrain, blessures et douleurs, type d’entrainement) – Motivation ? Etat d’esprit?Alimentation établissement d’objectifs et mise en place du programme d’accompagnement

La gestion de course

(12 leçons audio entre 30 et 45min)

Une leçon hebdomadaire de la méthode Feldenkrais spécifiquement pour les coureurs et établie selon un programme personnel en fonction de votre analyse de foulée et de vos objectifs

enregistrements audio

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Les ravitos

(2 séances de 30 à 45min)

Au début de chaque mois pour mise au point du programme, des réponses aux questions, plannification des leçons feldenkrais du mois à venir

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Le flow

(4 séances de 45 min à 1h)

Un accompagnement “mental” à base des techniques d’optimisation du potentiel et de l’hypnose

Le petit bonus:

Des fiches conseils micronutrition personnalisées

Envie de vous lancer dans l’aventure ExploRUN?

Téléchargez GRATUITEMENT
la première leçon pour découvrir le début du programme,
en vous inscrivant à notre infolettre.

En vous inscrivant, vous acceptez de recevoir une newsletter

en lien avec la course à pied, le trail et les techniques proposées sur ce site.

Et combien ça coûte ?

Le programme ExploRUN est un programme personnalisé pour vous accompagner en profondeur dans ce changement.
Vous pouvez choisir les modalités de paiement qui vous conviennent le mieux.

Paiement en 3 fois

150€

par mois 

Paiement en une fois

400€

(au lieu de 450€)

Vous êtes intéressé-e mais vous n’êtes pas sur-e ?

Pour savoir si cet accompagnement est fait pour vous, je vous offre une séance de rencontre pour discuter de vous,
de votre course, de vos objectifs et vous présenter mon accompagnement pour voir si nous pouvons faire un petit bout de chemin ensemble